Johanes Budi Walujo: CARA MEMOTIVASI DIRI?

Pasti ada satu alasan mengapa banyak orang sering berhenti menyelesaikan suatu proyek atau tugas mereka, entah itu tugas kecil atau besar, pada titik-titik tertentu. Mungkin mereka merasa tugasnya sangat menumpuk atau sangat sulit untuk dikerjakan sehingga mereka frustasi dan stres. Akhirnya mereka berhenti mengerjakannya atau setidaknya mereka berpikir untuk berhenti.

Saat mereka frustasi, otomatis akan tercipta suatu penghalang dalam diri mereka yang menyebabkan motivasi mereka untuk tetap melanjutkan pekerjaan terganggu. Antusiasme mereka yang tinggi saat mereka melakukan tugas tersebut pertama kali akan turun dengan sangat drastis dan kemungkinan mereka berhenti menyelesaikan tugas di tengah jalan sangatlah besar.

Apakah yang biasanya mereka sering lakukan di saat seperti itu?

Mereka akan berjalan dengan menyeret kakinya, membuat kopi dan ketika bertemu dengan seseorang yang ‘tepat’, mereka akan menghabiskan beberapa menit untuk melakukan pembicaraan satu arah, mengeluh tentang proyek atau tugas yang sedang mereka kerjakan. Mungkin secara tidak sadar Anda pernah mengalaminya.

Ketika mereka telah selesai mengeluh, mereka segera kembali pada tugasnya dan berpikir dengan penuh keraguan dan kebencian, bagaimana mereka dapat menyelesaikan pekerjaan mereka tersebut.

Daripada Anda jatuh pada keadaan yang lebih sulit lagi dan menambah frustasi Anda, saya akan mencoba berbagi 5 cara bagaimana Anda tetap produktif dan termotivasi untuk menyelesaikan apa yang telah Anda mulai serta antusias terhadap apa yang Anda kerjakan:

1. Pecahlah tugas Anda menjadi beberapa bagian kecil

Anda hanya perlu membagi tugas Anda (break down) menjadi bagian-bagian yang lebih kecil agar lebih terkendali. Sebagai contoh: Anda memiliki target pribadi untuk membuka sebuah usaha. Jika yang terpikirkan oleh Anda hanya membuka tempat usaha dengan segera, maka Anda bisa-bisa frustasi di tengah jalan. Yang perlu Anda lakukan adalah membagi tugas Anda tersebut menjadi tugas-tugas yang lebih kecil, seperti : survei lokasi, mencari supplier, mengurus perijinan, mencari pegawai, membeli perlengkapan usaha dan melakukan aktivitas promosi. Bukankah terlihat menjadi lebih mudah?

Dengan membagi tugas Anda menjadi tugas-tugas yang lebih kecil, akan membuat pekerjaan Anda juga menjadi tidak membosankan. Ketika Anda berhasil menyelesaikan satu tugas kecil, Anda akan merasa terpuaskan dan gembira. Secara psikologi ini merupakan modal berharga untuk melangkah ke tugas kecil berikutnya.

Tetapi sebelum Anda melanjutkan ke tugas berikutnya, ada baiknya Anda memberikan penghargaan untuk diri Anda sendiri, misalkan membeli secangkir kopi starbucks atau apapun yang bisa memanjakan Anda untuk merayakan pencapaian yang telah Anda lakukan.

Ketika perayaan tersebut berakhir, kembalilah pada pekerjaan Anda dan mulai melakukan tugas kecil Anda berikutnya. Saya yakin mood Anda saat itu akan sangat berbeda. Anda akan lebih produktif dan lebih termotivasi dalam bekerja. Di satu sisi Anda akan berusaha mencari lagi penghargaan-penghargaan berikutnya.

2. Manfaatkan efek bola salju

Coba Anda temukan bagian dari tugas Anda yang yang paling menyenangkan dan mulailah dari sana. Anda akan dengan mudah dan cepat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mungkin Anda pernah mendengar tips mengerjakan soal ujian : mulailah dari yang mudah terlebih dahulu, tinggalkan dulu yang soal-soal yang sulit. Jika Anda hanya berkutat pada soal yang sulit, Anda akan stress dan kehabisan waktu, sementara masih banyak soal yang belum dikerjakan. Prinsip ini pun sama digunakan dalam menyelesaikan tugas atau proyek Anda.

Ketika Anda selesai mengerjakan bagian dari tugas yang menyenangkan, secara tidak sadar Anda telah selangkah lebih maju menuju penyelesaian tugas atau proyek Anda. Hal ini tentu saja akan meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas berikutnya yang lebih sulit. Ketika Anda berhasil kembali menyelesaikan, rasa percaya diri Anda semakin tinggi lagi. Inilah yang disebut efek bola salju.

3. Hindari mengerjakan banyak tugas sekaligus.

Beberapa orang memiliki sifat ingin cepat menyelesaikan pekerjaannya. Sifat ini sebetulnya baik, namun yang kurang baik adalah jika hal itu dipraktekkan dengan melakukan banyak tugas secara serentak. Saya pun dulu suka melakukan kebiasaan yang kurang baik seperti ini. Akhirnya tidak ada pekerjaan yang terselesaikan, justru memakan waktu yang lebih lama. Rasa-rasanya superman pun tidak bisa menyelesaikan tugas-tugasnya dengan sekaligus.

Fokuslah pada apa yang sudah ada di depan mata Anda. Selesaikan tugas Anda satu per satu. Saya jamin Anda akan lebih produktif, tingkat motivasi Anda akan terus meningkat (seperti telah saya sampaikan pada point 1 dan 2), serta Anda akan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat.

4. Beristirahat dan bersenang-senanglah

Ada satu saat dimana motivasi Anda menurun dan Anda merasa tidak bersemangat. Mungkin Anda telah melalui hari-hari yang panjang dan melelahkan, atau tugas yang tersisa begitu beratnya untuk diselesaikan dan memakan waktu yang sangat banyak. Anda bukanlah robot, oleh karenanya saya sangat menyarankan Anda untuk meninggalkan pekerjaan sementara waktu.

Lakukanlah hal-hal yang menyenangkan, seperti menonton bioskop, pergi ke restoran favorit, chatting, atau berkumpul bersama dengan sahabat-sahabat Anda.

Tujuannya disini adalah mengalihkan perhatian Anda dari tugas-tugas Anda serta mengurangi stress/frustasi yang Anda rasakan. Jadi ketika Anda melakukan hal-hal yang menyenangkan tersebut, jangan terpikirkan mengenai tugas-tugas yang belum terselesaikan. Betul-betul lupakan total! Ketika Anda kembali pada tugas Anda, saya yakin Anda akan lebih santai, segar dan termotivasi untuk melanjutkan.

5. Beristirahatlah sejenak

Beristirahat lagi? Ya, namun kali ini adalah istirahat sejenak. Setelah Anda bekerja selama 40-45 menit, ambillah break ringan selama 3-5 menit. Disarankan Anda sedikit menjauh dari area kerja Anda.

Penelitian mengatakan bahwa setelah Anda bekerja selama 40-45 menit, otak Anda cenderung lelah atau melambat. Mungkin kondisinya tidak memungkinkan Anda untuk menunda atau meninggalkan pekerjaan. Namun intinya adalah ketika Anda merasa sangat lelah atau Anda sudah tidak dapat fokus lagi, beristirahatlah sejenak. Lakukan peregangan, minum segelas air putih, atau berjalan-jalan mencari udara segar. Anda akan mendapatkan energi tambahan secara instan, sehingga Anda akan termotivasi dan bersemangat untuk melanjutkan kembali pekerjaan Anda.

Jadikanlah 5 hal ini menjadi bagian dalam hidup Anda. Jika Anda dapat melakukannya secara konsisten, saya rasa Anda akan lebih produktif, lebih antusias, lebih termotivasi dan memiliki rasa kepuasan diri yang tinggi.

Baca: SOFT SKILL vs HARD SKILL