Sadarkah
Anda bahwa banyak sekali hal yang Anda alami maupun Anda lakukan, dipengaruhi
cara Anda melakukan self talk Anda...
Apakah ‘Self Talk’ itu?
Self talk berarti percakapan
yang Anda lakukan dengan diri Anda sendiri. Perhatikanlah, hampir setiap saat
dan setiap waktu, jika Anda sadari, Anda berbicara pada diri Anda sendiri.
Dalam hal ini, yang perlu Anda ingat adalah bukan situasi atau kejadian penting,
tetapi yang terpenting adalah self talk Anda pada diri sendiri.
Sebagai
contoh, seseorang sedang memuji Anda.
Mungkin self talk Anda berkata: “Ssttt…, orang itu hanya mau menyenangkan hatimu aja kok!” Akibatnya, pujian yang diberikan oleh orang tersebut menjadi tidak ada artinya, sebab sudah Anda ‘mentah’-kan dengan self talk Anda sendiri.
Sebaliknya, hal yang berbeda bisa terjadi, ketika seseorang mencela Anda dan berkata, “Presentasimu adalah presentasi terburuk yang pernah saya dengar!”
Tetapi, bisa saja self talk Anda berkata: “Tidak apa-apa, biarkan saja dia bicara seperti itu, yang penting kamu sudah berusaha. Cepat atau lambat, kamu pasti bisa menjadi presenter yang sukses!”
Mungkin self talk Anda berkata: “Ssttt…, orang itu hanya mau menyenangkan hatimu aja kok!” Akibatnya, pujian yang diberikan oleh orang tersebut menjadi tidak ada artinya, sebab sudah Anda ‘mentah’-kan dengan self talk Anda sendiri.
Sebaliknya, hal yang berbeda bisa terjadi, ketika seseorang mencela Anda dan berkata, “Presentasimu adalah presentasi terburuk yang pernah saya dengar!”
Tetapi, bisa saja self talk Anda berkata: “Tidak apa-apa, biarkan saja dia bicara seperti itu, yang penting kamu sudah berusaha. Cepat atau lambat, kamu pasti bisa menjadi presenter yang sukses!”
Nahh…,
dengan demikian, maka self talk Anda justru mendukung Anda meskipun lingkungan
Anda negatif. Mulai sekarang, Anda harus waspada dengan self talk Anda sendiri,
karena itulah yang akan menentukan bagaimana Anda bertindak.
Baca: ANDA ADALAH APA YANG ANDA PIKIRKAN
Baca: ANDA ADALAH APA YANG ANDA PIKIRKAN
Bagaimana
cara Anda mengendalikan self talk Anda?
Seorang terapis di AS
bernama Tony Schirtzinger memperkenalkan Self Talk Therapy. Beginilah
langkah-langkahnya:
Pertama,
dimulai dengan lebih sadar akan apa yang terjadi. Misal, saat Anda gagal
mendapatkan sebuah tender, bagaimanakah self talk yang Anda katakan pada diri
Anda? Misalnya, ternyata Anda mendengar Anda sendiri berkata: “Bodoh. Memang
saya nggak pernah sukses!”
Kedua, pikirkan dari manakah self talk itu berasal? Bisa jadi Anda baru menyadarinya bahwa self talk itu berasal dari pengalaman masa lalu ketika Anda ikut lomba dan kalah, orang tua Anda mengatakan hal tersebut.
Ketiga,
ubahkah. Sekarang, katakanlah pada diri Anda suatu kalimat yang lebih
memberdayakan. Misalnya, “Baiklah, kali
ini kamu nggak berhasil, tapi itu bukan berarti kamu bodoh, mungkin ada kesalahan
yang perlu kamu perbaiki. Ayo, besok-besok tunjukkanlah prestasi yang lebih
baik.”
Keempat, cobalah sadari perasaan Anda yang baru dengan pikiran yang lebih positif tersebut. Di sini, biasanya Anda sudah mulai akan merasakan sesuatu yang berbeda.
Kelima,
pikirkanlah apakah Anda akan mengubahnya lagi menjadi semakin baik. Jika
demikian, maka dibutuhkan self talk tambahan lagi yang semakin memberdayakan
Anda.
Keenam,
komitmen pada diri Anda apa yang akan Anda katakan di masa depan.
Jadilah terapis untuk diri Anda
sendiri dengan menggunakan self talk!
Baca: POSITIVE SELF TALK
Salam Sejahtera & Sukses Selalu!
Drs. Johanes Budi Walujo
HP: 0811.2332.777
WA: 081.809.271.777
BB: 28C2CEC2 / 52B90B35
Facebook: Johanes Budi Walujo
Instagram: johanes_budi_walujo
Twitter: @johanesbudi_w
Email: johanesbudiwalujo@gmail.com
Website: SEMANGAT - Kampus Kehidupan
